Trụ cột thứ 3 là nước uống

III. Trụ cột thứ 3 đặc biệt quan trọng lại là Nước

Chiếm khoảng 60-70% trọng lượng của cơ thể, nước phân phối ở khắp nơi như máu, cơ bắp, não bộ, phổi, xương khớp... Con người có thể chịu đựng đói ăn trong vài tháng, nhưng thiếu nước trong dăm ba ngày là đã có nhiều nguy cơ tử vong.

Mỗi ngày cơ thể mất đi khoảng 1,5 lít nước qua đại tiểu tiện, đổ mồ hôi, hơi thở. Khi làm việc, vận động cơ thể sẽ mất thêm nước. Vì vậy, để giữ lượng nước của cơ thể bình thường, cần phải uống nước để thay thế phần mất đi. Nhu cầu nước của mỗi người thay đổi tùy theo tuổi tác, nhiệt độ cơ thể, cân nặng, mức độ vận động, làm việc, thời tiết..

Nước giữ nhiều vai trò rất quan trọng trong cơ thể, dưới đây là vài thống kê:

 - Duy trì nhiệt độ trung bình của cơ thể, như nước trong bộ tản nhiệt của xe ô tô, máy bay.

 - Chuyên chở chất dinh dưỡng và ôxy nuôi tất cả tế bào.

 - Giúp chuyển hóa thực phẩm ra năng lượng, cần thiết cho các chức năng cơ thể.

 - Giúp cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng.

 - Loại bỏ các chất thải của cơ thể qua hệ tiết niệu, da, ruột, hơi thở.

 - Bao che các cơ quan sinh tử trong cơ thể, tránh tổn thương do sự cọ xát, va chạm.

 - Bảo vệ các khớp xương, tránh viêm sưng, đau nhức vì nước là chất nhờn làm cho khớp cử động trơn tru.

 - Làm ẩm không khí để sự hô hấp dễ dàng, tránh dị ứng, ho khan.

 - Phòng chống sự đóng cục máu ở các động mạch của tim, não, giảm nguy cơ tai biến tim và não.

 - Cần thiết cho sự sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh, các hormon cần thiết cho các chức năng và các phản ứng sinh hóa của cơ thể.

 - Là thành phần cấu tạo của các bộ phận quan trọng: não chứa 85% nước, xương 22%, cơ bắp 75%, máu 92%, dịch bao tử 95%, răng 10%...

 Thiếu nước vừa phải đưa tới:

 - Mệt mỏi, buồn ngủ, không có nước mắt khi khóc.

 - Táo bón vì không đủ nước để làm mềm chất thải tiêu hóa thực phẩm.

 - Ít tiểu tiện.

 - Khô và ngứa da vì các tế bào da không có nước, tróc rụng.

 - Nổi mụn trứng cá.

 - Chảy máu mũi vì niêm mạc khô, mạch máu dễ hư hao.

 - Tái phát nhiễm trùng tiết niệu vì không có nước để loại chất hóa học có hại và vi khuẩn ra ngoài cơ thể qua sự tiểu tiện. Sạn thận cũng dễ tái sinh.

- Ho khan, viêm phế quản vì không khí qua mũi không được làm ẩm, kích thích và khiến cho phổi nhạy cảm với bụi bặm, khói thuốc, các hóa chất.

 - Chảy nước mũi vì mũi dễ bị dị ứng.

 - Nhức đầu, chóng mặt, cơ bắp yếu mềm.

 Thiếu nước trầm trọng đưa tới giảm huyết áp, tim đập nhanh; miệng, da, niêm mạc khô, không đổ mồ hôi; mắt sưng, rất khát nước, tiểu tiện ít, mất định hướng... Nhiều người dùng tiêu chuẩn "khát" để uống nước. Thực ra, khát không phải là dấu hiệu hoàn hảo để báo hiệu nhu cầu uống nước.

 Ở người cao tuổi hoặc trong vài bệnh, cảm giác khát giảm đi trong khi nhu cầu về nước không giảm. Vì thế, cần uống nước đều dù ta có khát hay không. Có thể quan sát màu của nước tiểu để biết thiếu nước. Nếu nước tiểu trong sáng là có đủ nước; vẩn đục màu vàng là dấu hiệu của thiếu nước.

 Uống vào lúc nào?

 Nhiều người đợi khi nào cảm thấy khát hoặc miệng khô ran rồi mới uống nước thì sợ rằng hơi trễ đấy. Vì cảm giác khát giảm rất nhiều ở người cao tuổi và vì khô miệng là một trong những dấu hiệu cuối cùng của sự ráo nước (dehydration) của cơ thể. Do đó, nên có thói quen uống nước vào những thời điểm nhất định để khỏi quên, khỏi thiếu nước.

 Thường thường nên uống một ly nước lạnh ngay khi thức dậy để động viên tế bào cơ thể rồi uống trước bữa điểm tâm; lúc 10 giờ sáng; trước khi ăn trưa; lúc 4 giờ chiều; trước khi ăn tối; lúc 9 giờ và trước khi đi ngủ. Khi rất khát, chẳng nên nốc một hơi hết ly nước. Mà nên từ từ uống từng ngụm một để cho nước có thì giờ thấm qua thành ruột vào mạch máu, tưới mát các mô bào và thỏa mãn nhu cầu khát của một cơ thể bị thiếu nước.

 Những trường hợp cần uống thêm nước

 - Không khí khô, như ngồi máy bay đường trường, cần uống nước mỗi giờ.

 - Với thời tiết lạnh, cơ thể cần thêm nước và năng lượng để duy trì thân nhiệt ở mức 37oC.

- Với thời tiết nóng mà làm việc ngoài trời, cần uống thêm một, hai ly nước.

- Bị cảm cúm, sưng phổi có thể đưa tới cơ thể thiếu nước, vì vậy nhớ uống thêm vài ly nước.

- Bà mẹ có bầu, cần uống thêm 2-3 ly nước mỗi ngày để đáp ứng nhu cầu nước cho máu, nước bình ối, tế bào.

- Cho con bú sữa mẹ cũng cần thêm nước để có nhiều sữa.

- Tiêu chảy, ói mửa, băng huyết, bệnh tiểu đường...

 Vài điều cần lưu ý

 - Uống nước là cần thiết, nhưng nếu uống quá nhu cầu hoặc sự chịu đựng của cơ thể lại là điều không tốt, đôi khi ngộ độc nước.

 - Bệnh nhân tim mạch, cao huyết áp, phù nề bàn chân cần tránh uống quá nhiều nước.

 - Nếu có bệnh thận, nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi uống thêm nước.

 - Không nên uống nhiều nước trong khi ăn. Nước sẽ làm loãng dung dịch acid hydrochloric, dịch vị và enzym trong dạ dày, gây chậm tiêu hóa.

 - Đa số nước có thêm khoáng chất đều có acit acetic và acid này hay làm hư răng.

 - Uống nhiều nước có thể khiến cho ta phải thức giấc nửa đêm để đi tiểu, gây gián đoạn giấc ngủ. Có thể tránh bằng cách cắt giảm tiêu thụ nước mấy giờ trước khi đi ngủ và đi tiểu trước khi lên giường.

Cơn đau tim và NƯỚC!

Cơn đau tim và NƯỚC ! Khi bạn đứng, cơ thể giữ nước ở phần dưới của cơ thể, khiến chân bạn sưng lên. Khi bạn nằm xuống, cơ thể hạ xuống thấp hơn, do đó, thận thải nước dễ dàng hơn, độc tố cũng dễ dàng loại bỏ hơn. RẤT QUAN TRỌNG,  xin hãy ghi nhớ: - 2 ly nước sau khi thức dậy – giúp kích hoạt các cơ quan nội tạng - 1 ly nước 30 phút trước bữa ăn – giúp tiêu hóa - 1 ly nước trước khi tắm – giúp giảm huyết áp - 1 ly nước trước khi đi ngủ – tránh đột quỵ hoặc đau tim. Kết quả một số công trình nghiên cứu cho thấy trước khi đi ngủ, uống một cốc nước có thể giúp phòng ngừa chứng tai biến mạch máu não. Trong thực tế, những trường hợp tai biến mạch máu não thường xảy ra vào sáng sớm. Sau một đêm dài cơ thể không được cung cấp nước, máu trở nên đặc hơn, và đây là một trong những nguyên nhân dễ dẫn đến tai biến mạch máu não. Trong một ngày, máu có lúc đặc lúc loãng, đồng thời có một quy luật nhất định. Buổi sáng, từ 4 giờ đến 8 giờ, là lúc máu đông đặc nhất, sau đó dần dần loãng ra, đến khoảng 12 giờ đêm là thời điểm loãng nhất, rồi dần dần đặc lại, và đến buổi sáng hôm sau lại lên đến đỉnh cao. - Vì vậy, mỗi chúng ta, nhất là những người lớn tuổi, buổi tối trước khi đi ngủ nên uống khoảng 200 ml nước (chừng một cốc), thì sáng ngủ dậy, không những máu không bị đặc mà còn loãng ra. Các chuyên gia y học cũng khuyên rằng, buổi tối trước khi đi ngủ uống nước khiến cho máu loãng ra, có lợi cho sự tuần hoàn của mạch máu, giúp phòng chống tai biến mạch máu não. -Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tai biến mạch máu não, sự đông đặc của máu tăng lên chỉ là một trong những nguyên nhân gây bệnh. Tuy nhiên, có thể khẳng định thói quen uống nước trước khi đi ngủ có tác dụng nhất định đối với việc phòng chống tai biến mạch máu não. LÀM SAO ĐỂ SỐNG QUA CƠN ĐAU TIM KHI BẠN Ở 1 MÌNH Người bệnh khi lên cơn đau tim thì tim họ sẽ đập loạn nhịp, yếu. Sau đó, họ cảm thấy choáng, uể oải. Khi bắt đầu cảm thấy như thế, thì chỉ còn 10 giây nữa họ sẽ ngất. Tuy nhiên người bệnh có thể tự giúp mình bằng cách: Ngay lập tức ho rất mạnh, rất dài và rất sâu (như khạc đờm từ sâu trong ngực). Đồng thời, trước và xen kẽ mỗi cơn ho người bệnh hít 1 hơi thật sâu. Người bệnh cần lặp lại hít thở sâu và cơn ho như trên mỗi 2s, chỉ dừng lại cho đến khi cảm thấy tim đập trở lại bình thường và người có thể giúp đỡ đến.Hít thở sâu giúp cho oxy vào phổi nhiều hơn bình thường và mỗi cơn ho dài, mạnh, sâu giúp bóp mạnh quả tim làm cho máu lưu thông. 1 bác sĩ tim mạch nói rằng, nếu mỗi người đọc được thông tin này mà chia sẻ cho 10 người biết thì chúng ta sẽ cứu được ít nhất 1 người. Xin vui lòng chia sẻ!Nguồn Dr Azhar Sheikh Trên cơ sở hàng đầu và thường xuyên lo rèn trí tuệ, hãy chăm lo tập luyện thở sâu, thở bụng để có thể thu được lượng O XY hợp lý nhất và có chế độ đảm bảo lượng nước hàng ngày vào các thời điểm thích hợp một cách chủ động để nuôi bộ não, nuôi toàn bộ cơ thể, thải độc đều đặn cho cơ thể, phục vụ 3 trụ cột hàng đầu quyết định hỗ trợ các trụ cột khác để trường thọ theo khoa học, theo mong muốn

Tôi đã pha chế nước uống bồi dưỡng đơn giản hàng ngày để dùng như sau:

Tự pha chế nước uống bồi đưỡng hàng ngay.

Tôi dùng trà xanh( đã sấy khô đóng gói bán trên thị trường loại tốt): tra tìm 25 lợi ích của trà xanh trong đó có hỗ trợ tim mạch, phòng ung thư. Pha đặc hay vừa phải tùy mình.Dùng tinh bột nghệ vàng độ 1 thìa cà phê nhiều ít tùy mình  (đã chế biến tinh chế bán trên thị trường tại nhiều hiệu thuốc; có thêm chút ít bột hạt tiêu đen để tăng khả năng chống ung thư của curcumin lên nhiều lần; Dùng bột trà gừng, bột quế chi ( đã ché biến sẵn bán ở nhiều hiệu thuốc); Phấn hoa mỗi thứ cũng chỉ một thìa cà phê nhiều ít tùy mình: Tra tìm lợi ích của 3 loại trên. Khi nguội cho mật ong sữa ong chúa sao cho vừa dùng rồi đóng chai mang theo người dùng dần

Ban đầu tôi pha chế sáng sớm một lần, bây giờ tôi pha chế ngày 2 lần để dùng trong ngày coi như tăng cường uống nước bồi dưỡng Nếu có nhiều loại nước bồi dưỡng khác thi thay đổi luân phiên

Tôi dùng nhiều tháng rồi sau khi nghiên cứu vận dụng hỗ trợ phòng chữa bệnh cho mình về tim mạch, huyết áp, tiêu hóa, phòng ngừa ung thư, chữa ho, u tiền liệt tuyến và tăng thải độc cho cơ thể: thấy tốt, sức khỏe có ổn định khá hơn trước nhiều, không thấy tác dụng xấu gì.

Lợi ích của bột quế (1. Giảm cholesterol; 2.Giảm lượng đường trong máu và trị bệnh tiểu đường típ 2; 3.Bệnh tim mạch;. 4.Chống ung thư  bạch cầu;  5. Ngừa sâu răng và sạch miệng;. 6. Điều trị các vấn đề về hô hấp;  7. Bổ não; 8. Giảm các bệnh truyền nhiễm; .9. Giảm đau trong chứng viêm khớp; 10. Tốt cho hệ tiêu hóa;  11. Giảm viêm đường tiết niệu; 12. Chống nghẽn mạch; 13. Cải thiện hệ miễn dịch;. 14. Là nguồn magan, chất xơ, chất sắt và canxi khoẻ mạnh; 15. Lành vết thương nhanh;)

 Lợi ích trà xanh: 1. Trà xanh với ung thư.  2. Trà xanh với bệnh tim. 3. Trà xanh làm chậm sự lão hoá. . 4. Trà xanh và sự giảm cân. 5. Trà xanh với da. 6. Trà xanh và bệnh viêm khớp.  7. Trà xanh và Xương (Bones). 8.Trà xanh và Cholesterol...9. Trà xanh và Béo Phì (Obesity).  10. Trà xanh và Bệnh tiểu đường (Diabetes) . .11. Trà xanh và bệnh Alzheimer s.12. Trà xanh và Parkinson s. 13. Trà xanh và Bệnh gan (Liver Disease). 14. Trà xanh và bệnh cao huyết áp. 15. Trà xanh và thức ăn có độc tố. 16. Trà xanh và bệnh lượng đường máu. 17. Trà xanh và miễn dịch. 18. Trà xanh và cảm lạnh. 19. Trà xanh và Xuyễn (Asthma).  20. Trà xanh và Viêm Tai (Ear infection).  21. Trà xanh và Herpes . 22. Trà xanh và Tooth Decay. 23. Trà xanh và Stress. 24. Trà xanh và Dị ứng. 25. Trà xanh và HIV

Khả năng chống ung thư do Curcumin làm vô hiệu hóa tế bào ung thư và ngăn chặn hình thành các tế bào ung thư mới mà không làm ảnh hưởng đến các tế bào lành tính bên cạnh Nghiên cứu của Shoba G., Joy D., Joseph T. và các cộng sự tại khoa Dược, đại học Y St. John, Bangalore, Ấn Độ đã cho thấy, hoạt chất piperine chiết xuất từ hạt tiêu đen có tác dụng tăng hấp thu và giảm đào thải của Curcumin trong máu lên rõ rệt. Một nghiên cứu của nhóm này được đăng tải trên tạp chí Pubmed của Thư viện y khoa quốc gia và Viện Sức khỏe quốc gia Hoa Kỳ tháng 5 năm 1998 đã chứng minh được sinh khả dụng của curcumin trên cơ thể người khi được kết hợp với piperine từ hạt tiêu theo tỷ lệ 1% đã tăng lên tới 2000% so với không dùng piperine

Nói chung gừng có những tác dụng dược lý như sau: Ức chế thần kinh trung ương, làm giảm vận động tự nhiên và tăng thời gian gây ngủ của thuốc ngủ barbituric. Cao chiết gừng khô, gingerol và shogaol đều ức chế sự vận động tự nhiên của chuột nhắt.Hạ nhiệt: shogaol và gingerol làm giảm sốt trên chuột đã được gây sốt bằng tiêm men bia. Giảm đau và giảm ho. Chống co thắt: shogaol và gingerol có tác dụng này Chống nôn: dịch chiết gừng khô có tác dụng trên cây chó gây nôn bằng đồng sulfat. Chống loét đường tiêu hoá: dịch chiết nước gừng tươi, tiêm phúc mạc cho chuột, có tác dụng ức chế loét dạ dày thực nghiệm do gò bó. Kích thích tiết nước bọt: gừng tươi có tác dụng này.Kích thích sự vận chuyển trong đường tiêu hóa: dịch chiết gừng khô cho chuột nhắt uống làm tăng sự vận chuyển bari sulfat. Tác dụng chống viêm: dịch chiết gừng khô tiêm dưới da cho chuột nhắt ức chế sự tăng tính thẩm thấu của các mao quản trong phản ứng viêm thực nghiệm. Ức chế sự tổng hợp prostaglandin PGE2.Cường tim: trên tim cô lập, thành phần có vị cay vủa gừng ức chế hoạt tính men ATPase.

Nguyễn Đức Thuần sưu tầm, chế biến áp dụng

 Có thể tóm tắt như sau: