Chuyên đề 3 Những nguyên tắc vàng của sức khỏe

Chuyên đề 3:

Những nguyên tắc vàng của sức khỏe 

Tôi sinh năm 1931, trong lịch sử bản thân đã bị nhiều bệnh như đau cột sống đi lại khó khăn, phải đi châm cứu, điểm huyệt về hưu còn bị thoát vị đĩa đệm L4 và L5 phải đi xe lăn chữa bệnh trên 1 tháng; tiền sử cũng đã tới 7 lần cấp cứu xuất huyết đường tiêu hóa đi phân đen mà bệnh viện soi phát hiện loét hành tá tràng; sau này còn u sơ tiền liệt tuyến nay gần 51 gam, cao huyết áp, tâm thất dày thường xuyên phải dùng thuốc theo lời khuyên bác sĩ; nhiều lần viêm đường hô hấp trên đã kháng thuốc; táo bón v.v.. Trên 20 năm về hưu có ý thức nghiên cứu tự chăm sóc sức khỏe, lại thuận lợi vốn là giáo viên sinh vật học, năm 2000 lại giác ngộ thanh toán nạn mù công nghệ thông tin phục vụ tự học cũng như mở rộng quan hệ trao đổi tư liệu rồi có ý thức áp dụng, luyện tập, phổ biến v.v., biên tập lại một số tài liệu như “8 trụ cột chăm sóc sức khỏe người cao tuổi” rồi “Nên biết và tự phòng ngừa bệnh ung thư” đưa lên blog “thuanndchamsocsuckhoenct.blogspot.com”, “Kinh dịch học”, rồi học ngoại cảm, biên tập “thuanndkhoahochuyenbi.blogspot.com” hay “dothimoitnhanchinh.blogspot.com”. Nay biên tập có nhận xét những nguyên tắc vàng của sức khỏe dựa theo tài liệu theo Nisi Kasyno nhà bác học Nhật 1984-1959 – Nhà xuất bản Nga.

Theo tác giả thì: “Tôi cho rằng bệnh tật sinh ra do 4 nguyên nhân: Do sự thay đổi của bộ xương, của các cơ quan bên trong, của lượng nước chung của cơ thể (máu, bạch huyết và các chất lỏng khác) và sự sụp đổ của sức lực tâm hồn. Không phải chỉ chữa một bệnh riêng lẻ nào mà chỉ có sức khỏe tổng hợp của toàn bộ cơ thể mới có thể chiến thắng được mọi bệnh tật. Điều này tôi thấy hoàn toàn đúng mà tôi đã thể hiện trong tư liệu “ 8 trụ cột chăm sóc sức khỏe người cao tuổi”, trong đó có trụ cột 8 là thể thống nhất cân bằng âm dương mà cơ thể tự chữa bệnh. Theo tác giả thì:

Trái tim chỉ đủ đẩy máu đến các mao mạch thôi: trái tim đẩy máu vào động mạch với áp lực 120 – 140 mm thủy ngân. Áp lực này chỉ đủ thắng sức ma sát của các thành mạch hẹp; trong các mao mạch áp lực chỉ còn là 10 – 15 mm thủy ngân, như vậy rõ ràng là nó không đủ lực để thực hiện khép kín vòng tuần hoàn. Sự trao đổi chất giữa máu và các mô tế bảo lại xẩy ra ở một mạng lưới mao mạch cộng lại sẽ là 60 đến 90 nghìn Km. Trái tim nhỏ bé chỉ đủ đẩy máu đến các mao mạch, không đủ để nâng máu trong các tĩnh mạch ở các đầu ngón chân, ngón tay: động cơ chính của máu nằm ở mao mạch và động cơ thứ 2 nằm ở hệ thống tĩnh mạch và nửa tim bên phải.

“Máu chính là sự sống”: mỗi tế bào nhận thức ăn từ máu sạch, khỏe, lưu thông mới tạo ra tế bào khỏe và lại thải chất thừa, cặn bã của các tế bào .. Chính vì vậy rèn hệ mao mạch đóng vai trò vô cùng quan trọng

Như vậy cơ sở của mỗi quá trình bệnh lý bắt nguồn từ bệnh của mao mạch. Cần có những bài tập về mao mạch, tập trung nhiều ở tứ chi v.v.

Động cơ chính của máu là các mao mạch: Các mao mạch càng làm việc tốt thì trái tim càng làm tốt chức năng của mình. Sự hoạt động tích cực của cơ bắp sẽ giúp cho mao mạch hoạt động và giúp cho tim mạch hoạt động bình thường. Máu phải chảy thông suốt, muốn vậy không cần phải kích thích tim mà quan trọng là kích thích động cơ chính nằm ở hệ thống mao mạch.

Hàng nghìn “trái tim nhỏ” là các mao mạch hoạt động tốt thì số mạch đập của tim sẽ giảm đi v.v. hàng năm có thể tiết kiệm được 20 – 30 ngày, tức là được bổ sung thêm một tháng .

Hãy tác động tích cực vào hệ thống mao mạch để bảo vệ tim.

Nguyên tắc thứ nhất là nằm trên đệm cứng: Cần rèn tư thế đi đứng thẳng lưng, từ đó phải biết nằm đệm ngủ phẳng vì 1/3 cuộc đởi nằm nghỉ, nằm ngủ rồi. Chữa bệnh lại càng cần rèn nằm trên đệm thẳng, cứng, tránh xa đệm lò xo. Phải bảo vệ luyện tập cột sống vì: Biết cột sống có chức năng mang vác chịu sức nặng cơ thể; Cột sống tạo ra động lực cho đầu cổ, tứ chi và toàn bộ cơ thể; hỗ trợ cho trạng thái tĩnh hệ thần kinh và cơ bắp, liên quan đến trạng thái tâm lý con người; Bảo vệ hệ thần kinh trung ương (tủy sống), từ đó các dây thần kinh tỏa đi các cơ bắp và các cơ quan trong cơ thể. Nằm trên đệm cứng là nguyên tắc thứ nhất có ý nghĩa to lớn, bao quát như vậy. Muốn nâng cao sức khỏe thì phải chăm lo chữa bệnh cho xương sống và chữa bệnh cho xương sống sẽ ảnh hưởng đến chữa các bệnh khác. Nhìn dáng đi, dáng đứng thẳng của mỗi người cũng biết sức khỏe người đó, có khi trẻ thêm 30 tuổi nếu chăm lo luyện tập hàng đầu nó trong cuộc sống càng sớm càng tốt.

Nguyên tắc thứ hai là nằm trên gối cứng: Nguyên tắc gối tròn cứng đỡ cổ nằm thẳng đầu, ngoài việc đỡ đốt sống cổ còn tác động đến chức năng của vách ngăn mũi vốn dề ảnh hưởng đến nhiều bệnh như sốt cấp tính, hen, căng động mạch tim, bệnh giới tính, bệnh nội tiết tố, bệnh đái dầm, bệnh đau khi hành kinh, bệnh táo bón, cơ hoành bị suy yếu, các bệnh về thận, gan, dạ dày, tai hoặc các bệnh về thần kinh, hồi hộp, chóng mặt v.v. Gối cứng hoàn toàn thay thế cho sự kích thích vào các trung tâm phản xạ vào khoang mũi, có thể chữa bất cứ bệnh nào của vách ngăn mũi. Tác giả khuyên phải cố tập làm quen với gối cứng này để không bị các bệnh liên quan đến khớp cổ vốn ảnh hưởng đến nhiều bệnh khác..

Nguyên tắc thứ ba là luyện cột sống: “Bài tập Cá vàng”

 Hai nguyên tắc đầu cũng là rèn cột sống thẳng đứng, dáng đi nhưng chưa đủ: Hãy luyện tập bài tập cá vàng này: Nằm ngửa trên đệm phẳng hay trên sàn nhà, 2 tay đặt lên trên đầu, duối ra hết sức, chân cũng duỗi ra hết sức, bàn chân dựng vuông góc với thân người, mũi chân đưa về phía thân người, gót chân và mông đùi tiếp xúc với sàn.

Bây giờ vẫn duối người ra dường như kéo xương sống ra 2 đầu khác nhau , bây giờ đếm lần lượt từ 1 đến 7 và làm như sau: thoạt đầu kéo gót chân phải sát sàn nhà về phía trước đồng thời đưa 2 tay ra theo hướng ngược lại; sau đó lại làm như thế với chân trái. Sau đó đặt 2 tay dưới các xương cổ, hai chân khép lại, các ngòn chân hướng về phía mặt. Trong tư thế này bắt đầu rung toàn thân giống như con cá uốn mình trong nước. Lúc lắc người từ phải sang trái trong khoàng 1 đến 2 phút. Làm bài tập này thường xuyên hàng ngày, sáng, chiều: Nó sẽ uốn lại xương sống bị cong vẹo, giúp hệ thần kinh xương sống hết căng thẳng, làm ổn định sự tuần hoàn máu, điều hòa giữa hệ thần kinh thực vật và động vật, giúp các dây thần kinh 2 bên cột sống trở lại bình thường, giải phóng chúng khỏi các áp lực lớn. Bài tập con cá vàng không chỉ chỉnh lại các dị tật của cột sống, nó còn làm tăng mạch đập của ven, giúp cho màu trở về tim, giúp cho da thải tạp chất do đó tim làm việc tốt, da sạch hơn. Ngoài ra nó còn giúp cho nhu động ruột được tốt hơn, hỗ trự tránh táo bón, không để chất độc hình thành ngấm vào máu rồi lên não đầu độc tế bào não.

Hãy chăm lo dinh dưỡng cho cột sống: Cần khoáng chất thiên nhiên: Ca, P, Mg, Mn; Các vi ta min trong các thực phẩm dinh dưỡng thường có sẵn như: A, B, C (Chú ý vitamin C không dự trữ trong cơ thể được, phải cung cấp thường xuyên); B1, B2, B6, B12 . .Nguồn các chất này còn có trong không khí, nước, ánh sáng, Mặt trời…

Nguyên tắc thứ tư là bài tập rèn các mao mạch: Rung lắc tứ chi

Cần phải “rung lắc” thực sự, đa dạng. Không có cách nào “rửa” và “làm sạch” gan, thận nội tạng v.v.Hãy vận động, tham quan du lịch, tập luyện đa dạng phù hợp. Trong nguyên tắc này tôi đưa ra cử động đặc biệt: giơ tay, giơ chân và rung lắc chúng, thực chất là rèn luyện vận động các mao mạch, những trái tim nhỏ đặc biệt chủ yếu cần thiết này:

Nằm ngửa trên mặt cứng, phẳng, dưới các đốt xương cổ đặt gối cứng hình trụ. Sau đó nâng cả 2 chân và 2 tay lên sao cho gan bàn chân song song với sàn nhà. Thực hiện bài tập rung lắc 2 tay, 2 chân như thế này trong 1 – 3 phút. Đề Các nói “tôi rung động là tôi đang tồn tại”. D.Gacli đã chứng minh: các rung động bên ngoài làm rung động các cơ quan cảm giác, các bắp cơ và não của chúng ta. Lên được não, các rung động này gợi lên ở đó phản ứng tương ứng, bắt nó suy nghĩ và sáng tạo.

 (Ghi chú: Cách đây trên 15 năm tôi đã trang bị lót giấy từ của hãng Niken  Nhật Bản giúp hỗ trợ cho máu lưu thông tốt hơn từ 2 gan bàn chân, đến nay vấn thường xuyên dùng lót giầy từ hỗ trợ sức khỏe khi leo núi , đi bộ, khiêu vũ v.v. không mỏi như người khác dù nay tuổi 84 rồi, tôi cũng trang bị gối từ trường của hãng Niken Nhật Bản, vẫn dùng quen cũng có tác dụng tương tự lại làm cho các mao mạch dưới gáy hoạt động lưu thông máu tốt hơn do tác động của từ trường trong gối.. bây giờ ai không có đệm từ trường này thì cứ nằm trên đệm cứng theo hướng Bắc Nam, theo chiều từ trường trái đất cũng giúp cho hệ mao mạch lưng, những trái tim nhỏ hoạt động tốt. Các bài tập Yoga, các bài tập xoa bóp tay chân, ngón chân, ngón tay, mặt tỷ mỉ chu đáo cũng là tác động vào các trái tim nhỏ, hệ mao mạch, giảm gánh nặng cho tim. Đây là những giải pháp hỗ trợ thêm cần thiết trong các tình huống khác nhau, Chỉ có lợi không có hại gì, lại có lợi kéo dài mà tôi cảm thấy trong nhiều năm qua.)

Nguyên tắc thứ 5: Bài tập áp lòng bàn chân và lòng bàn tay:

Ngoài các mao mạch, tim của chúng ta còn một người giúp việc đắc lực nữa là cơ hoành. Số lượng hoạt động của cơ hoành trong 1 phút bằng ¼ số lượng hoạt động của tim nhưng sự chuyển động của nó lớn hơn nhiều so với sự co bóp của tim và lượng màu nó đẩy cũng nhiều hơn so với tim.

Hãy cho cơ hoành làm việc, làm cho máu chảy tốt hơn trong cơ thể, cũng có nghĩa là giúp cho quá trình dinh dưỡng và làm sạch cơ thể tốt hơn:

Áp 2 lòng bàn tay vào nhau trước ngực và áp 2 lòng bàn chân vào nhau dạng 2 chân sang 2 bên khi nằm ngửa (nằm trên mặt phẳng cứng, có gối tròn nhỏ), sau đó:

1.     Ấn 10 đầu ngón tay vào nhau thật chặt 10 lần

2.     Sau đó, Ấn 2 lòng bàn tay 10 lần

3.     Ấn cả 2 bàn tay 10 lần

4.     Hai tay vấn áp nhau đưa lên cao hết tầm cánh tay và kéo lên trên đầu và sau đó từ từ đưa qua mặt cho đến thắt lưng dường như xé người ra làm đôi. Khi làm động tác này mũi tay luôn hướng về phía đầu 10 lần.

5.     Đưa các ngón tay của 2 tay đưa về phía 2 bàn chân và di chuyển chúng từ vùng bẹn đến vùng rốn 10 lần

6.     Đưa hết cỡ 2 bàn tay ở vị trí áp vào nhau đó lên trên thân mình dường như chặt không khí bằng 1 cái búa 10 lần

7.     Đưa 2 bàn tay áp sát nhau lên trên và xuống dưới cho đến hết cỡ 10 lần

8.     Để 2 bàn tay áp vào nhau ở trên ức và di động 2 bàn chân áp vào nhau lên trên và xuống dưới (khoảng 1 – 1,5 chiều dài bàn chân. Cố gắng đừng tách 2 bàn chân ra 10 lần

9.     Cùng lúc đưa 2 bàn tay và 2 bàn chân áp chặt nhau về phía trước và phía dưới dường như ta cố gắng  kéo dãn các đốt sống ra 10 đến 60 lần

Thực hiện phần 2, phần chính:

Áp 2 lòng bàn tay và 2 lòng bàn chân, nhắm mắt lại và để ở vị trí đó trong 10 đến 15 phút. Hai tay áp nhau cần để ở vị trí vuông góc với thân mình.

Tất cả các bài tập của hệ thống sức khỏe đều đều mong muốn trong trạng thái khỏa thân để hướng tới sự thở sâu của từng tế bào, bắt từng tế bào phải thớ: các en dim (men sống) trở lên tích cực tỏa sáng (ánh sáng của sự sống). Khi 2 bàn tay và 2 bàn châm áp sát vào nhau thì En dim cấu tạo và phản cấu tạo đối chọi nhau, tranh nhau cho đến khi đạt thế cân bằng giúp cơ thể khỏe mạnh đầy lui bệnh (nhiều đạo áp 2 tay vào nhau chào, niệm cũng có ý nghĩa như vậy)

Nguyên tắc thứ sau: bài tập dành cho Lưng và Bụng

Tôi chia các cơ quan bên trong của chúng ta thành 2 loại: động vật và thực vật. Các cơ quan động vật gồm các cơ bắp và hệ thần kinh bên ngoài; các cơ quan thực vật gồm các cơ quan hô hấp tiêu hóa và hệ thống thần kinh bên trong.

Các thàn kinh động vật nằm ở các cơ bắt, mặt tay chân cổ ngực cơ hoành, có nghĩa là ta có thể tự co dãn, nâng lên được, còn các thần kinh thực vật nằm ở cơ bắt các cơ quan bên trong và các mạch máu mà ta không thể co dãn theo ý muốn 

Khi xương sống và bụng cùng chuyển động, các dây thần kinh thực vật bắt đầu thực hiện các chức năng của mình dẫn đến chắc khỏe của toàn bộ hệ thống thần kinh, nó cho phép chống lại bất cứ căn bệnh nào.. Nguyên tắc thứ 6 của sức khỏe tạo ra sự cân bằng giữa A xít và Kiềm trong cơ thể. Trong quá trình sống, thường xuyên xẩy ra thay đổi tỷ lệ này nên phải thường xuyên tự điều chỉnh. Điều kiện cơ bản để cơ thể khỏe mạnh là sự cân bằng giữa A Xít và Kiềm.

Chú ý ăn uống cân bằng cũng góp phần sự cần bằng động này. Cũng cần chú ý nguyên tắc thứ 6 này cũng tạo nên cân bằng tinh thần giúp ta khỏe mạnh. Ở đâu có niềm tin là ở đó có chân lý tác động phòng chữa bệnh

Tập thế nào? Ngồi ở thế Kim cương, gập gối, mông đặt lên 2 gót; cũng có thể ngồi xếp bằng tròn, lưng thẳng.

1.     Nâng vai lên, hạ vai xuống 10 lần: a. Tay đưa ra trước ngực đặt song song với nhau, nhanh chóng nhìn qua vai trái, cố nhìn xuống xương cụt (tưởng tượng như vậy) rồi đưa mắt từ xương cụt dọc theo cột sống, quay đầu về vị trí cú. Sau đó đổi chiều qua vai phải và cũng nghĩ như trên. B. Giơ tay lên trên đầu, song song, duối thẳng xương sống rồi diễn lại như a lần lượt trái, phải.

2.     Nghiêng đầu sang trái, phải mỗi bên 10 lần và làm bài tập như a và b trên

3.     Nghiêng đầu về trước và ra sau 10 lần và làm bài tập như a rồi b trên

4.     Nghiêng đầu sang phải ra sau rồi sang trái ra sau 10 lần rồi làm như a rồi b như trên

5.     Nghiêng đầu sang phải, tai hướng về vai, từ từ vươn cổ ra, xoay đầu về phía xương sống, mỗi bên 10 lần và làm bài tập như a rồi như b trên   

6.     Giơ 2 tay song song sau đó gập thành một góc vuông ở khuỷu tay. Nắm bàn tay lại, đầu ngả ra đằng sau sau cho cằm nhìn lên trần nhà. Đưa khuỷu tay ra sau  lưng, cằm chiếu lên trần nhà  7 lần và làm như a rồi b trên.

Sau đó nằm thoải mái, duối thẳng lưng trong thế cân bằng rồi lắc tử phảỉ sang trái đồng thời thở phình bụng, thót bụng trong 10 phút, tự thầm nghĩ tôi thấy khỏe mạnh hơn, từng tế bào đang đổi mới, máu sạch khỏe, tuyến nội tiết làm việc tốt…

Sáu nguyên tắc vàng sức khỏe này là hệ thống thống nhất, đánh thức sức mạnh tự điều chỉnh, tự chữa bệnh hàng ngày. Cùng với các giải pháp khác tùy người cho đồng bộ sâu sắc đa dạng phong phú hơn

Sức khỏe là vốn quý giá nhất hãy chăm lo cho nó, nếu kết hợp với 8 trụ cột sức khỏe sẽ tốt hơn nhiều, nhất là trụ cột 1 rèn trí tuệ, trụ cột 2 ăn Ô Xy  và trụ cột 3 nước uống với cơ thể. Sáu nguyên tắc sức khỏe vàng cũng là thể thống nhất nhưng đi sâu vào luyện tập cột sống, cơ hoành, điều chỉnh, cân bằng trao đổi chất tác động mạnh vào hệ mao mạch hỗ trợ trong hệ thống thống nhất của cơ thể cũng phù hợp với người cao tuổi U80, U90 mà cột sống đã lão hóa nhiều hơn. Tôi diện U90 thấy phù hợp. Hãy lạc quan yêu đời, tự tin, kiên trì tập luyện trong mọi tình huống để “chết già, không phải chết vì thiếu hiểu biết, thiếu vận động – thiếu rung động”

NGƯT Nguyễn Đức Thuần sưu tầm, biên tập lại và có bình luận do đã thực hiện tự chăm sóc sức khỏe hơn 20 năm về hưu để truyền thông giúp ai quan tâm tham khảo lựa chọn mà áp dụng sáng tạo

1705/18T1 Trung Hòa Nhân Chính Thanh Xuân HN; Đ.T: 0914.72.76.20.  Email : ndthuan31@gmail.com ; thuanndchamsocsuckhoenct.blogspot.com; thuanndkhoahochuyenbi.blogspot.com ; dothimoitnhanchinh.blogspot.com;  https://www.facebook.com/profile.php?id=100005019283993