Thêm nhiều bài tập đa dạng để chăm sóc sức khỏe phòng chữa bệnh

Đi tòm giải pháp trường thọ

Đi tìm giải pháp trường thọ:

Lời giới thiệu của Tổng biên tập Tạp chí người cao tuổi

Thăng hoa nhờ không ngừng tự học

Đăng Chính

 Sinh năm 1931, coi trọng tự học có hướng dẫn, chỉ qua 2 năm ông Nguyễn Đức Thuần đã học xong chương trình 4 năm, thi đỗ THPT theo diện thí sinh tự do, rồi theo học trường Cao đẳng Sư phạm Đào Giã, tỉnh Phú Thọ. Đầu năm 1952, ông ra trường dạy cấp 2 và Sư phạm Sơ cấp ở Khu Học Xá Việt Nam đóng tại Nam Ninh Trung Quốc.. Năm 1954, tham gia cải cách ruộng đất ở Thái Nguyên rồi về tiếp quản Thủ Dô. Từng dạy ở trường cấp 2 Chu Văn An, cấp 3 Trưng Vương, Trường Sư phạm 10+3 Hà Nội, làm chủ nhiệm khoa rồi Phó Hiệu trưởng nhà trường. Từ năm 1980, ông làm quyền Trưởng phòng, từ năm 1982 làm Phó trưởng ban Giáo dục chuyên nghiệp thành phố Hà Nội.

 Về hưu năm 1993, đến năm 2000 thấy mình lạc hậu, “mù công nghệ thông tin”, ông quyết tâm đầu tư trang thiết bị, tự học để rèn trí tuệ, cập nhặt thông tin, viết báo. Ông đã có trên 1000 bài viết được đăng trên nhiều báo và tạp chí, đọc trên đài phát thanh Hà Nội. Thông qua công nghệ thông tin, ông mở rộng quan hệ, trao đổi thông tin với bạn bè cả trong và ngoài nước. Ông còn mạnh dạn sử dụng công nghệ thông tin vào các hoạt động xã hội rất hiệu quả.

 Là người ưa hoạt động, ông đã có hơn 10 năm làm Tổ trưởng dân phố, Bí thư Chi bộ khu dân cư, Trưởng ban Công tác MTTQ, Chi hội trưởng Hội NCT, uỷ viên ban quản trị nhà chung cư…Từng đạt bí thư chi bộ giỏi phường Thành Công rồi giải nhi Bí thư Chi bộ giỏi quận Ba Đình; giải nhất thi tổ trưởng dân phố giỏi quận Thanh Xuân, giải ba thành phố; thi Trưởng ban công tác MTTQ đoạt giải nhất phường Nhân Chính và giải nhì quận Thanh Xuân.

 Ông Thuần đoạt giải các cuộc thi.

 Thấy bố chết vì ung thư năm 62 tuổi, trong gia đình có 4 anh chị đột quỵ chết ở tuổi trên dưới 70, bản thân cũng đã 7 lần xuất huyết tiêu hoá phải đi cấp cứu, bị thoát vị 2 đĩa đệm (L4, L5) phải dung xe lăn đi chữa bệnh dài ngày; cũng có nhiều bệnh thường thấy ở người cao tuổi như u sơ tiền liệt tuyến, bệnh tim mạch, cao huyết áp; ngoài ra còn viêm xoang, viêm họng mãn tính, có lần đột quỵ thoáng qua nên ông có ý thức tìm học, tự chăm sóc sức khoẻ cho minh và người thân. Ông đặc biệt đi sâu nghiên cứu tìm cách ngăn chặn bệnh tật. Đến năm 83 tuổi, ông đúc kết ra “8 trụ cột chăm sóc sức khoẻ” : từ thở, ăn uống, rèn luyện đến rèn luyện bộ não, tìm hiều Dịch học, Tâm linh… Qua giao lưu, chia sẻ kinh nghiệm , được nhiều người hoan nghênh mời đi nói chuyện, ông càng thấy hướng mình đi là đúng. Năm nay ông đã 85 tuổi, ông vẫn nhanh nhẹn, minh mẫn, sáng láng, tự tin, nhiệt tình đem kho tàng tri thức, kinh nghiệm phong phú mà mình đã sưu tầm, chiêm nghiệm, đúc kết chia sẻ với mọi người, mong ngày càng có nhiều người khoẻ mạnh sáng mắt, sáng lòng, chung tay làm việc thiện.

 Đã 85 tuổi mà ông vấn tham gia khiêu vũ, học hỏi, lao động sáng tạo không ngừng. Bên cạnh loạt bài “Tìm hiểu Kinh Địch phổ thông” của ông (dăng liên tục từ tháng 12/2014), từ số này, Tạp chí NCT sẽ lần lượt đăng “8 trụ cột chăm sóc sức khoẻ” cũng của ông.

Mong rằng, tấm gương kiên trì tự học, lao động sáng tạo không mệt mỏi của NGƯT Nguyễn Đức Thuần được đông đảo cán bộ hội viên chia sẻ. Tạp chí Người cao tuổi nguyện làm “thư ký trung thành”, “sân chơi” của các cụ, nơi các cụ chia sẻ những điều tâm huyết, cùng giao lưu, trao đổi, đúc kết, gửi gắm những báu vật lại cho đời, cho hậu thế.

Tháng 7 n ăm 2015

 

Đã nói chuyện về 8 trụ cột sức khoẻ tại CLB Thành Công Ba Đình; CLB người cao tuổi phường Nhân Chính, ở CLB 47 Hàng Quạt và một phần ở CLB khu đô thị T

 Giải pháp trường thọ hàng đầu là phải rèn luyện theo đồng bộ 8 trụ cột chăm sóc sức khoẻ, nhất là người cao tuổi để làm chậm quá trình lão hoá tất yếu xẩy ra:

Sơ đồ và tóm tắt trình bày 8 trụ cột sức khoẻ mà người cao tuổi cấn thực hiện

Trong 8 trụ cột sức khoẻ phải đặc biệt quan tâm: Sống là vận động, không vận động là chết - Hàng đầu phải rèn bộ não – Rèn trí tuệ : quan tâm hàng đầu, đa dạng các hình thức vận động - Thời đại hiện nay phải tận dụng công nghệ thông tin, công nghệ “Siêu hiện đại” để phục vụ rèn luyện, học tập suốt đời phục vụ tự chăm sóc sức khoẻ và kiên trì chăm lo luyện thân thể tích cực, phù hợp:

Trụ cột số 1 và số 2 cần đặc biệt quan tâm rèn luyện

Sống là trao đổi chất: Hàng đầu cần OXY (hít thở sâu 4 kỳ mọi nơi mọi lúc), nhưng phải có đủ nước và cung cấp đủ, đa dạng chất dinh dưỡng phù họp, kết hợp thải độc cho cơ thể: